上面讲了人体内的重要能源“气”，那接下来就要讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对人体来说非常重要，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。
如果“血”亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华等，长此以往必将导致更严重的疾病。
健身气功作为古代的养生智慧精华，通过调节呼吸吐纳并与身体姿势配合，能够调节人体气血运行，使人体阴阳相济，脏腑和谐。在各种健身气功中，都会根据功法的本同变化来导引气的运行及呼吸的变化。
如练习十二段锦，随着形体动作的变化，采取不同的呼吸方式。在练习初期，注意采取自然呼吸的方法，使意气相随，气引全身，方便练习者掌握动作要领。而熟练之后，特别是一些着重调理的动作，则需要配合各种呼吸方式变化配合，以达到引动奇迹升降开合，起到气行周身，强化脏腑的功能。
同时，健身气功对身体动作的导引也会促进人体气血运行。《灵枢·邪客篇》说：“营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血。”就是说，形体导引气经过脾胃转输于肺中，进入脉道，成为血液组成部分，并随血液营养全身。