除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
刘谅英：洗热水澡胜过吃补药
《中医百科》中说：“沐浴法自古一直被人们习用，时至今日，人们越来越认识到沐浴法不仅是一种保持个人清洁卫生的常用方法，而且也是一种有效的疾病防治方法。”
在湖南省新邵县坪上镇梧桐村，有一位叫刘谅英的百岁老人，她虽然头发斑白，但却耳聪目明，精神矍铄，生活仍能自理。
目前，刘谅英老人和年逾花甲的小儿子住在一起。在生活上，最奇特的是，老人喜爱洗热水澡，不论是盛夏酷暑，还是寒冬腊月，从她年轻时候开始，天天要洗热水澡。要是夏天，一天最少洗两次，而且水温要很高才行，小澡堂里总是热气腾腾，她常常对人说；“夏天洗上热水澡，更能清热消暑；冬天洗上热水澡，每天胜过吃补药。”
刘谅英老人能长命百岁，与晚辈对她的孝敬有着密切关系。为了让老人吃好睡好，晚辈将其所需要的各类食物、煤炭、衣服、棉被等都安排得妥妥帖帖，从不让老人操心。在外面工作的孙儿孙女，经常打电话回家向老奶奶请安，要是回家探亲，他们都要给老奶奶买回糖果和礼品，亲手交给老奶奶，让老人家安享晚年。